Habertürk
    Takipde Kalın!
      Günlük gelişmeleri takip edebilmek için habertürk uygulamasını indirin
        Haberler Sağlık Sağlıklı Beslenme Bayram ikramlarında fazla ısrar sağlığa zararlı!
        • 1

          Ramazan Bayramı ve sonrasında beslenme düzenimiz değişime uğruyor ve yemek tüketiminde artış yaşıyoruz. İkramlar, davetler ve tatil nedeniyle geç saatlerde ve yüklü yapılan kahvaltılar aşırı ve dengesiz beslenmeye yol açabiliyor. Uzman Diyetisyen Sevil Şan, bu yanlıştan kaçınılarak vücuda birden yüklenilmemesi ve vücudun yavaş yavaş eski alışkanlıklarına döndürülmesi gerektiğine dikkat çekiyor. Ceyda Erenoğlu, HT Magazin'deki köşesinde Ramazan Bayramı sofralarıyla ilgili nelere dikkat edilmesi gerektiğini işledi.

        • 2

          ‘TERCİHLERİMİZE ÇOK DİKKAT ETMELİYİZ’

          Uzman Diyetisyen Sevil Şan “Bayramlarda yapılan yemeklerin içeriğine, ikramlıklarımıza, ziyaret ettiğimiz kişilerde neyi ne kadar tercih edeceğimize çok dikkat etmeliyiz” diyor ve ekliyor...

        • 3

          “Bayram sofralarımızı oluşturan yağlı ve ağır yiyecekler, şerbetli hamur tatlıları, yağ içeriği yüksek çikolata gibi gıdalar başta sindirim sistemi olmak üzere tansiyon düzensizlikleri, kalp rahatsızlıkları, şeker yükselmesi türü birçok sıkıntıya yol açabiliyor.",

        • 4

          "Diyabet, yüksek tansiyon, mide ve bağırsak ile böbrek hastalıkları olanlar ve yaşlılar daha fazla risk taşıyor.”

        • 5

          "HAFİF VE SAĞLIKLI YİYECEKLER HAZIRLAYIN"

          Türk mutfağının zenginliği misafirperverlikle birleşince kişinin sağlığı farkında olmadan tehlikeye girebiliyor.

        • 6

          Lezzetli olduğu kadar sağlıklı ve hafif yiyecekler hazırlamanın da mümkün olduğu belirtiliyor.

        • 7

          Bayram ikramlarının daha hafif gıdalardan seçilmesi bayramı doyasıya yaşamayı ve kişinin sağlığının korunmasını sağlıyor.

        • 8

          BAYRAM SOFRASI TÜYOLARI

          Şerbetli ve hamurlu tatlılar yerine sütlü tatlılar, meyve tatlıları, güllaç ve aşure gibi daha hafif tatlıları tercih edin.

        • 9

          Et-tavuk ve balık yemeklerini kızartmak veya kavurmak yerine ızgara, fırın ve haşlama tarzı şekillerde pişirin.

        • 10

          Sofranızda zeytinyağlı dolma ve sarma yerine zeytinyağlı sebze yemeklerine yer verin.

        • 11

          ‘HAYIR’ DEMEYİ BİLİN

          Kalp ve şeker hastasıysanız, tansiyonunuz ve mide rahatsızlığınız varsa dikkatli olun ve “Hayır” demeyi bilin.

        • 12

          Fazla yağlı börekler yerine bol sebzeli ve fırında az miktarda sıvı yağla pişmiş börekleri tercih edin.

        • 13

          Ziyarete gelen konuklara ısrarcı davranmayın, yiyebilecekleri kadarını sunup zorlamayın.

        • 14

          Şeker hastasıysanız ziyarete gideceğiniz yere ara öğünlerinizi de götürün.

        • 15

          Güne mutlaka hafif bir kahvaltıyla başlayın. Öğle yemeğini atlamayın. Karnınızı börek, tatlı, şeker gibi gıdalarla doyurmayın. Sütlü tatlı veya hafif olan ikramları daha çok öğle-akşam arasındaki zamanda tüketin. Metabolizma hızı ve hareket düzeyi azaldığı için akşam geç saatlerde yemek yemeyin.

        • 16

          YÜRÜYÜŞÜ İHMAL ETMEYİN

          Ramazan boyunca uzun saatler açlık ve hareketsizlik nedeniyle metabolizma hızındaki azalmayı, bayramda fiziksel aktivite artırıcı hafif yürüyüş ve egzersizlerle hızlandırın.

        • 17

          Öğün aralarını 3 saatten fazla açmayın.

        • 18

          Bayram ziyaretlerine veya gezmeye aç gitmeyin. Bu durumda yapılan ikramları geri çevirmek veya ölçüsünü ayarlamak zorlaşabilir.

        • 19

          Ramazan ayında asitli içecekler, kahve veya çay yerine tüketimi azalan suyu tercih edin.

        • 20

          Ramazanda alışkanlığa dönüşen ve sıklıkla tüketilen tatlı, kuruyemiş ve hamur işleri gibi besinleri azaltın.

        • 21

          Ramazan ayında oluşan suya karşı isteksizliği gidermek için susamayı beklemeden aklınıza getirip bol su tüketmeye dikkat edin.

        Yazı Boyutu
        GÜNÜN ÖNEMLİ MANŞETLERİ
        Habertürk Anasayfa