Fazla yemenizi önleyecek 7 öneri!
Zayıflamak aslında çok kolay
- 1
Günlük hayatta sevdiğiniz şeyleri tüketmeyeye özen göstermeli, bol bol sebze ve meyve tüketmelisiniz. İşte fazla yemenizi engelleyecek 7 öneri!
- 2
Sağlıklı beslenmeye özen gösterilmeli: Televizyon karşısına geçtiniz ve canınız bir şeyler yemek istedi. Tabi ki yiyin fakat düşük kalorili olmasına özen gösterin. Hafif bir şeyler atıştırın.
- 3
Özellikle günlük hayatta sevdiğiniz şeyleri tüketmeye dikkat edin: Yemekten keyif aldığınız besinleri porsiyonları az tutarak gün içinde tüketmeniz, hem fazla kilo almamanızı hem de psikolojik olarak rahatlanamanızı sağlayacaktır.
-
- 4
Yediğiniz yemeklerin porsiyonlarına dikkat edin: Sevdiğiniz kalorili yiyecekleri hayatınızdan tamamen çıkarmayın. Sadece küçük miktarlarda tüketin.
- 5
Bol miktarda meyve ve sebze tüketin: Meyve ve sebzelerden lif ve vitamin açısından zengin olanları hayatınızdan eksik eteyin.
- 6
Sıvı tüketimiyle aldığınız kalorileri sıfırlayın: Yüksek kalorili kola ve ya gazoz gibi besin değeri düşük içeceklerden kaçının. Alkol kullanıyorsanız iki kadehi aşmayın. Su tüketimi en ideal tercihiniz olsun.
-
- 7
Egzersizlerinizi düzenli hale getirin: İlgi duyduğunuz spora zaman ayırın, bunları düzenli yapın.
- 8
Suçluluk duygusundan uzaklaşın: Yediklerinizi fazla kaçırdıysanız bunu kendinize sorun etmeyin. Kendinizi suçlu hissetmeyin. Bir araştırmaya göre, yediklerinden suçluluk duyan kişiler, daha fazla kilo almaya yönelen besin tercihlerinde bulunuyorlar. (Mahmure)