Denemeniz gereken 4 yulaf tarifi
Hem sağlıklı hem de lezzetli
- 1
Marketten alacağınız sade yulaf ile farklı tarifleri uygulayarak kendinize sağlıklı bir öğün hazırlayabilirsiniz.
- 2
1) Pratik ve hızlıca yulaf ezmesi yapmak için pişirmenize gerek yok, geceden hazırlayabilirsiniz.
- 3
½ fincan yulaf ezmesini ½ fincan sütle karıştırın. Mikrodalga fırında kullanabileceğiniz bir kaba koyup gece buzdolabında saklayın.
-
- 4
Sabah ısıtıp çocuğunuzun sevdiği malzemeleri ekleyerek, onun için de güzel bir öğün yaratabilirsiniz.
- 5
2) 4 - 5 litrelik yavaş pişiricinizi, kesilmiş yulafları pişirmek için kullanın. İçine tereyağı sürün ve 2 fincan kesilmiş yulaf, 7 fincan su, 1 fincan süt ve birkaç tutam tuz ekleyin.
- 6
6 - 8 saat düşük ısıda pişirin. Meyve ve esmer şekerle süsleyin.
-
- 7
3) Kızılcık ve ayçiçeği tohumuyla da güzel bir karışım elde edebilir ve metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz.
- 8
½ kase yulafa bir çorba kaşığı ayçiçeği tohumu ve bir çorba kaşığı kurutulmuş kızılcık ekleyin. Bir su bardağı kadar yağsız süt ekleyip üzerini kapatın.
- 9
Bir gece boyunca saklayın. İşte metabolizmanızı hızlandıracak ve bir o kadar da lezzetli öğününüz hazır!
-
- 10
4) Yulaftan farklı bir lezzet denek isterseniz, vazgeçip ve sabah protein dolu kinoanın keyfini çıkarabilirsiniz. Pişirme talimatlarına göre önceden hazırlayın ve buzdolabında saklayın.
- 11
Kahvaltı yapacağınız zaman sütü birlikte ısıtın. Yulaf ezmesine ekleyeceğiniz gibi istediğiniz malzemeleri ekleyin.
