Fırında sebzeli tavuk tarifi ve kalorisi: Soslu tavuk yemekleri listesinin gözdesi sebzeli tavuk kaç kaloridir?
Kalsiyum ve fosfor açısından çok zengin tavuk eti sebzelerle fırına giriyor ve lokum gibi olana kadar pişiyor. Fırında sebzeli tavuk tarifimizle özel sos yapımını öğrenebilir ve akşam yemeğine hem sağlıklı hem doyurucu bir ana yemek koyabilirsiniz. Tavuk yemeği yaparken derilerini çıkarmak size daha düşük kalorili bir öğün sunar. Peki Fırında sebzeli tavuk kaç kaloridir?
Sulu tavuk yemeklerinin belki de en çok sevilenidir fırında sebzeli tavuk. Üstelik soslu tavukları çocuklar da çok seviyor. Tavuk eti, sinirleri yatıştırır, bağışıklık sistemini kuvvetlendirir ve rahat bir uyku uyumanızı sağlar. Ayrıca tavuk etinin içerisinde B2, B, B6 ve B12 vitaminleri olduğunu da unutmayın. İşte fırında sebzeli tavuk tarifi ve kalorisi...
FIRINDA SEBZELİ TAVUK KAÇ KALORİDİR?
Sebzeli tavuk butları ögün olarak öğle yemeğinde tüketilebilir. Fırında sebzeli tavuk yemeğinin bir porsiyonu 389 kaloridir. Oldukça doyurucu olan bu porsiyon sizi zinde tutacaktır.
FIRINDA SEBZELİ TAVUK TARİFİ
Malzemeler:
1 kilo tavuk but
4 adet patates,
1 adet soğan
1 adet orta boy havuç
1 su bardağı kadar bezelye
2 diş bütün sarımsak
Sosu için;
1 yemek kaşığı salça
1 çay bardağı zeytinyağı
1 çay kaşığı karabiber, köri, kimyon
1 tatlı kaşığı pulbiber,kekik
Yarım çay kaşığı tuz
Nasıl yapılır?
Patatesleri, havucu soyup küp küp doğrayın. Derin bir kapta tavuğun sosunu hazırlayıp butları da içine atıp karıştırın . Ardından patates,havuç ve bezelyeleri de ekleyip iyuice sosa bulayın. Soğanları yemeklik doğrayıp aynı karışıma atın. Tercihen yemeğe bu aşamada bütün sarımsak da ekleyebilirsiniz. Fırın tepsisi ya da borcama kapta karıştırdığınız malzemeleri boşaltın. Üzerine 2-3 su bardağı arası su ekleyip, üzerini folyoyla kapatın. Ardından önceden ısıtılmış 200 derecelik fırında yaklaşık 1,5 saat pişirin. Çatalla kontrol ettiğinizde sebzeler ve tavuk yumuşamışsa yemeğimiz pişmiş demektir. Afiyet olsun...
